Jak sprawdzić typ swojej stopy w domowych warunkach?            

Wybór buta biegowego to bardzo ważna kwestia, która w znaczący sposób decyduje o komforcie podczas biegania. Wybór odpowiedniego buta to jednak niełatwe zadanie. Zwłaszcza, kiedy jesteśmy początkującymi biegaczami i pojęcia takie jak pronator, supinator, czy fachowe określenia systemów amortyzujących niewiele nam mówią. Tutaj ważne staje się znalezienie odpowiedniego sklepu biegowego z wykwalifikowaną obsługą. W Polsce coraz więcej jest dobrych sklepów biegowych, zarówno sieciowych, jak i sklepów posiadających szeroki asortyment różnego rodzaju obuwia sportowego. Poznaj kilka zasad, którymi należy się kierować przy zakupie obuwia sportowego. Buty kupujemy po południu, kiedy po całym dniu nogi są zmęczone i nabrzmiałe. Podczas biegu również będą one obrzmiewać i but nie powinien ich wtedy obciskać. Buty treningowe mierzymy w skarpetkach podobnych do tych, których będziemy używali w trakcie treningów. Warto dodać, że u większości ludzi stopy delikatnie różnią się rozmiarem. But musi być, więc dopasowany tak, aby nie obciskał większej stopy. But musi być troszkę większy – duży palec u stopy powinien mieć swobodę ruchu. Z drugiej jednak strony but powinien dobrze trzymać stopę, więc jeżeli przesuniemy stopę w bucie maksymalnie do przodu, pięta powinna nam się nadal dobrze w bucie trzymać. Za mały but spowoduje bolesne odbicia i otarcia podczas biegu! Pięta nie powinna ruszać się w bucie podczas biegu i ocierać ścięgna Achillesa. Takie ocieranie może powodować nieprzyjemne rany, jak również powoduje szybkie zniszczenie wyściółki buta. Nie wstydź się biegania po sklepie. Dobry sklep biegowy posiada czasem 20- metrowe bieżne na terenie sklepu. Dodatkowo dobry but powinien być dopasowany od pierwszej chwili. Nie należy oczekiwać, że się rozchodzi. Buty treningowe do biegania robione są tak, aby pasowały od razu oraz są na tyle wytrzymałe, że się nie rozciągają. Lepiej przymierzyć 20 par i trafić na odpowiednią niż być zmuszonym do kupienia drugiej pary.