Określ, jaki masz typ podbicia
Chcesz dowiedzieć się, jaki typ stopy posiadasz? Do tego celu możesz wykorzystać prosty test wodny, który zajmuje mało czasu. Jak się za niego zabrać? Weź kawałek papieru albo gazety. Zwilż spód stopy. Stań na wcześniej przygotowanej kartce/ gazecie. Spójrz na odciśnięty kształt i porównaj go z niżej przedstawionymi obrazkami. Wybieramy rodzaj obuwia w zależności od podbicia. Test wodny pozwolił Ci określić, jaki masz typ podbicia. Teraz możemy przejść do następnego kroku. Masz normalne podbicie? Jeżeli tak to wybieraj buty adidas z systemami stabilizującymi – stability. Są to buty będące mieszanką trzymania i tłumienia wstrząsów. Zwykle o lekko zakrzywionym kształcie z podeszwą wykonaną z dwóch materiałów o różnej zwartości, a czasem też z wkładką usztywniającą. Natomiast przy niskim podbiciu wybieraj buty z systemami podtrzymującymi – motion-control. Motion Control, czyli „trzymające”. Pamiętaj, że są to buty sztywne, kontrolujące ruch stopy, buty o prostym kształcie. Charakteryzują się trwałością i nieco większym ciężarem. Osoby z wysokim podbiciem powinny wybierać buty z systemami amortyzującymi – cushioned. Miękkie buty o elastycznej podeszwie i o lekko zakrzywionym bądź zakrzywionym kształcie. But amortyzujący pozwala stopie na swobodny ruch i chroni ją przed wstrząsami powodowanymi uderzeniem o podłoże. Są to kwestie, które nie mogą zostać w żaden sposób pominięte podczas wyboru butów. Zdecydowanie warto z nich właśnie zdawać sobie sprawę. Osoby posiadające stopy neutralne powinny używać butów amortyzujących bez stabilizatora stopy. Supinator – podczas przetaczania stopy supinatorów nadmiernie obciążają zewnętrzną krawędź stopy. Niedostateczna pronacja występuje przy wysokim podbiciu. Wysokość i sztywność podbicia jest częstą przyczyną zbyt dużych wstrząsów przy podnoszeniu nóg. Dlatego ci biegacze powinni wybierać buty z kategorii neutrealnych z mocną amortyzacją. Obuwie tych osób często jest bardzo przetarte na zewnętrznej części pięty, a cały wierzch buta może być przesunięty na zewnątrz.